HSP入浴法とは

HSP入浴法をご存知ですか?

HSPとは“ヒートショックプロティン”の頭文字で、入浴によって体を温めることで美容・健康に高い効果を得られるといわれています。

HSPで期待できる効果
  • 低体温の改善
  • 代謝UP&美肌効果
  • 疲労回復
  • 運動能力UP
  • 免疫力UP
  • 老化防止
  • ダイエット効果
  • 感染症予防

銭湯は、通常の家庭風呂にはない「手足を伸ばしてリラックスできる」、「お湯が冷めにくい」といった特徴から、HSP入浴法に最適な場所として注目されています。

銭湯でHSP入浴法を実践

  • かけ湯をして足からつかる

    浴室に入ったら、まず手、足、体など心臓から遠い部位からかけ湯をし、体を慣らし汚れを落とします。湯船に入る時も心臓から一番遠い足からゆっくりつかります。足が温まったら手をつけて、最後にゆっくり体を沈めます。

  • お湯の温度と入浴時間

    銭湯では湯温を変更できないので、自分に適した湯温を選び入浴しましょう。
    ●42℃では10分入浴
    ●41℃では15分入浴
    ●40℃では20分入浴

  • 保温

  • 2日前に

注意事項

簡単な運動とマッサージ